Intuitives Essen

Das größte Ziel deines Körpers ist deine Gesundheit. Dein Körper weiß genau, wovon er wie viel und wann für eine gesunde, ausgeglichene Ernährung benötigt. Das ist angeboren! Er sendet dir hierfür ständig Signale (z.B. Hunger- und Sättigungssignale), die dir genau das zeigen sollen. Alles was du dazu brauchst steckt also bereits in dir! Auch du kannst wieder lernen, diese Signale zu registrieren, richtig zu deuten und zu befolgen.

Intuitives Essen bedeutet,

  • auf die inneren Signale deines Körpers zu hören.

  • das Essen achtsam zu genießen.

  • deinen Körper und seine Bedürfnisse wertzuschätzen.

  • ein entspanntes und gesundes Verhältnis zum Essen zu entwickeln.

  • dich rundum wohl in deiner Haut zu fühlen.

Wahrscheinlich hört sich das gerade noch unvorstellbar für dich an. Aber keine Sorge – mit einigen Übungen und Techniken kannst du dir genau das aneignen. In vielen kleinen Schritten kannst auch du wieder lernen, die Signale deines Körper zu erkennen, z.B. wann du tatsächlich Hunger und nicht nur Gelüste hast.

Diät / Regeln /
Tipps & Tricks zum
Abnehmen

Durch Verzicht ein Kaloriendefizit erzeugen (Äußere Regeln und Empfehlungen befolgen).

Kurzfristige Gewichtsabnahme aber langfristig Gewichtszunahme

Man befasst sich meist nur mit den Lebensmittel und deren Inhaltsstoffen. Wenn die Diät vorbei ist, verfällt man wieder in die ursprünglichen Verhaltensmuster.

Kampf gegen den eigenen Körper

Intuitives Essen

Auf den Körper hören und auf Grundlage des natürlichen Bedarfs essen (Auf die inneren Signale hören).

Langfristig eigenes ideales Gewicht

Man betrachtet das Essverhalten und die Gewohnheiten dahinter. Somit löst man die tatsächlichen Ursachen des problematischen Essverhaltens.

Zusammenarbeit mit dem eigenen Körper

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